5 minutters meditasjon for effektiv stressreduksjon og kultivering av et stille sinn – FDL90 basis meditasjon

Av Pål-Esben Wanvig

Som meditasjonslærer møter jeg ofte mennesker som finner meditasjon vanskelig og tidkrevende. Jeg har komprimert 15 års erfaring til en meget enkel meditasjonsteknikk som kun tar 5 minutter og som absolutt ALLE kan lære i løpet av noen minutter og få raske resultater med.

Gratis minikurs – FDL90 basis meditasjon

Videoen ovenfor et et kort utdrag fra minikurset om FDL90 basis meditasjon som er et gratis åtte delers video kurs som er tilgjengelig her

I tillegg til det som er dekket under video treningen ovenfor inneholder minikurset i FDL90 basis meditasjon bla. 3 guidede meditasjoner som du kan laste ned:

FDL90 basis meditasjon – Gratis minikurs

  • Hvordan måler vi stress?
  • Det autonome nervesystemets rolle i vår helse
  • Medisinsk forskning på helseeffekter med diafragma pusting
  • Tips for å helbrede problemer med å puste dypt
  • Forsterking av meditasjonsefaringen med bineurale beats
  • Gjennomgang av de to første delene i FDL90 basis meditasjon
  • Hvordan du puster korrekt med dyp diafragma og hara pust
  • Hvordan du håndterer tankene under meditasjonen for å kultivere et stille sinn.
  • Hvordan du utfører meditasjonen i praksis
  • Gjennomgang av noen positive medisinske fordeler som kan påvirkes med å benytte meditasjonen, bla: reduksjon av stress, bedre hukommelse og konsentrasjon, irritabel tarm, depresjon, angst, smerter, søvnproblem, blodtrykk, mer overskudd m.m.
  • Introduksjon til FDL90 intensiv meditasjon med dobbel effekt som inkluderer aktivering av Kundalini energien i ryggsøylen.
  • 5 minutters guided meditasjon hvor jeg guider deg gjennom meditasjonen (MP3 fil som du kan laste ned)
  • 10 minutters guided meditasjon hvor jeg guider deg gjennom meditasjonen  (MP3 fil som du kan laste ned)
  • 15 minutters guided meditasjon hvor jeg guider deg gjennom meditasjonen  (MP3 fil som du kan laste ned)
  • +++++++

Nettkurset finner du her.

Facebook
Twitter
LinkedIn

2 Comments

  1. Hjertelig takk for ekstremt virksomme verktøy! Denne basis-meditasjon er et genialt verktøy fra FDL90. Den er utrolig enkelt å gjennomføre og det gir praktisk målbare resultater med det samme. Gjennom å praktisere denne meditasjonen i noen få minutter, så har jeg evnet å redusere mitt stressnivå og skape ro i tankekaoset i mitt eget hode. Gjennom dette blir jeg i stand til å sentrere meg og tenke klart, og det er mye lettere å komme i kontakt med meg selv og mine behov. Denne meditasjonen anbefales på det varmeste! <3

Legg igjen en kommentar