La inteligencia de los árboles: nuestros guías naturales hacia una vida plena y feliz

Cuando dejas que la mirada vague entre los árboles y respiras el aire del bosque silencioso, se abre una puerta a la naturaleza que te rodea y, más adentro, a una sabiduría milenaria que se ha mantenido inquebrantable durante millones de años. Los árboles son algo muy distinto de meros elementos vivos del paisaje: son seres sabios, con una vida interior y una sabiduría que puede enseñarnos a los seres humanos a vivir con verdad, con sentido y en armonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

Acompáñame en un viaje de descubrimiento al mundo de los árboles, a la red subterránea que mantiene unido el bosque, a su capacidad de interacción, de cuidado y de crecimiento ininterrumpido. A través de la investigación, la comprensión chamánica y mis propias experiencias, veremos lo que la inteligencia de los árboles puede enseñarnos sobre el equilibrio, la comunidad, el crecimiento interior y la verdadera calidad de vida.

Desde una perspectiva chamánica, la naturaleza marca la pauta de cómo podemos vivir de forma sana, feliz y con sentido. Todo lo que necesitamos saber sobre el equilibrio, la salud y la armonía interior está ya a nuestro alrededor: en el bosque, en el viento, en las piedras y, muy especialmente, en los árboles.

En el artículo «Baño de bosque: la medicina de la naturaleza contra el estrés, la ansiedad y el burnout» compartí tanto la comprensión del chamán como la investigación moderna que muestra por qué los paseos regulares por el bosque y el campo, sin ningún objetivo, pueden tener un efecto positivo tan profundo, en lo físico, en lo psicológico y en lo espiritual.

Los resultados de la investigación son asombrosos:

• El estrés y la depresión se reducen considerablemente¹²³⁴
• La frustración y la ansiedad disminuyen⁵
• Los niños con TDAH se concentran mejor⁶
• La presión arterial puede bajar de forma natural⁷
• El sueño mejora⁸
• La creatividad aumenta⁸
• El nivel de energía sube⁸
• El estado de ánimo mejora⁸
• El sistema inmunitario se fortalece gracias a un mayor número de linfocitos naturales⁸
• La recuperación tras enfermedades y operaciones es más rápida⁸
• Las personas con burnout y síndrome de agotamiento experimentan una mejoría⁹

El bosque hace algo más que influir en nosotros. Nos sana.

Ahora vamos a ir más hondo. Vamos a escuchar a los propios árboles, a la inteligencia milenaria que habita en ellos, y a ver qué pueden enseñarnos sobre una forma de vida sana y sobre el camino hacia una vida verdaderamente plena.

La inteligencia de los árboles

Los árboles son mucho más sabios que nosotros, los seres humanos, en lo que respecta al arte mismo de vivir: cómo vivir de forma sana, en equilibrio, en comunidad y con un sentido profundo. Mientras que nosotros a menudo vamos por la vida a duras penas, entre el estrés, la presión por rendir y la inquietud interior, los árboles viven en una sabiduría serena e inquebrantable que se ha desarrollado a lo largo de millones de años.

La doctora Suzanne Simard, profesora de la Universidad de Columbia Británica, ha sacado a la luz desde la década de 1990 algunos de los hallazgos más importantes que tenemos sobre la inteligencia de los árboles: sus relaciones, su cooperación, su comunicación y sus sistemas sociales. Si te fascinó la conexión entre los seres humanos y la naturaleza en la película Avatar, esa película se inspiró en lo que han descubierto investigadores como Simard.

Los árboles son mucho más sabios que nosotros, los seres humanos, en lo que respecta al arte mismo de vivir: cómo vivir de forma sana, en equilibrio, en comunidad y con un sentido profundo.

Pål-Esben Wanvig

En sus charlas TED⁴¹⁰ cuenta cómo los árboles se comunican a través de la llamada wood wide web, una red increíblemente más compleja que nuestra propia World Wide Web. Esa misma comprensión ocupa un lugar central en el documental Intelligent Trees¹¹ y en el libro The Hidden Life of Trees: What They Feel, How They Communicate³, escrito por el guardabosques alemán Peter Wohlleben. El libro de la propia Simard se titula Finding the Mother Tree.

En el centro de la red están los árboles más viejos y más grandes, a menudo llamados árboles madre. Su papel es ser nodos centrales que sostienen y guían la vida a su alrededor. Transmiten nutrientes, información y protección a miles de árboles de su comunidad.

Lo que vemos sobre el suelo, los troncos, las ramas y las copas, es solo una pequeña fracción de la realidad. Lo más fascinante ocurre oculto a la vista: una red de comunicación subterránea de ramificaciones extraordinariamente finas, en la que las raíces y los hongos de la micorriza viven en una asociación simbiótica. Ese sistema mantiene unido todo el bosque. Permite a los árboles avisarse unos a otros, aportar nutrientes, ayudar a los vecinos enfermos, enviar señales de peligro y crear una comunidad que funciona como un único organismo vivo.

Los árboles no solo viven en la naturaleza. Son la inteligencia viva de la naturaleza, y llevan dentro una sabiduría que también puede cambiar nuestras vidas.

Lo que los árboles pueden enseñarnos

Los árboles no son, ante todo, criaturas majestuosas. Son maestros vivos que nos muestran cómo se vive realmente, en la práctica, una vida sana, feliz y con sentido. Al estudiar sus ritmos, sus relaciones y su sabiduría, podemos descubrir principios de vida tan válidos para los seres humanos como para todo el bosque^34101211.

Algunos de los ámbitos en los que podemos aprender de los árboles en el camino para comprender en qué consiste realmente una vida sana, feliz y con sentido:

• Flexibilidad, el arte de doblarse sin romperse. Un árbol que se niega a ceder ante el viento acabará partiéndose tarde o temprano en la tormenta. Lo mismo nos pasa a nosotros. Cuando nos volvemos demasiado rígidos en nuestra forma de pensar, demasiado aferrados a nuestras creencias, o nos encerramos en una mentalidad de «yo tengo razón», creamos un terreno fértil para el estrés, la ira, la frustración y la enfermedad.
  Así como la fuerza de los árboles reside en su capacidad de mecerse, nuestra fuerza reside en nuestra capacidad de ser flexibles, tanto en el cuerpo como en la mente y en la bioquímica. Un sistema nervioso que no consigue volver al equilibrio (la homeostasis) se sobrecarga con facilidad y se vuelve vulnerable. La flexibilidad no es una debilidad. Es sabiduría.
• Comunidad y red social: nacimos para pertenecer. Un árbol que está completamente solo muere antes. Es uno de los principios más brutales, pero honestos, de la naturaleza. Los árboles prosperan y crecen en comunidad. Se impulsan unos a otros, se protegen unos a otros y comparten los nutrientes entre sí.
  Para los seres humanos esto es igual de cierto: la comunidad no es solo algo agradable, es vital. El aislamiento social es uno de los mayores factores de riesgo de enfermedad, mientras que las buenas relaciones son de lo más sanador que existe.
• Comunicación, el corazón de toda armonía. Los árboles se comunican sin cesar a través de su red subterránea de raíces y micorrizas, con un lenguaje que todos entienden. Comparten información sobre peligros, nutrientes y necesidades. Nadie grita. Nadie domina. Se comunican para comprender y para proteger el conjunto.
  Muchos conflictos humanos surgen por falta de comunicación: malentendidos, conclusiones precipitadas, ausencia de respeto o incapacidad para escuchar. La mayoría de los conflictos y de las guerras surgen así. Los árboles nos recuerdan que la verdadera comunicación consiste en crear conexión, no en ganar.
• Competencia, la comunidad como primera prioridad. En el bosque, nada gira en torno a ser el más grande o el mejor. Los árboles más fuertes sostienen a los más débiles, para que todo el bosque pueda crecer en equilibrio. La salud de la comunidad es siempre lo primero.
  En nuestra cultura ocurre lo contrario: el individuo importa más que la comunidad, y la competencia, a menudo impulsada por el miedo, genera estrés, ansiedad y sufrimiento. Los árboles nos muestran que nos hacemos más fuertes en comunidad, no cada cual por su lado.
• Tómatelo con calma: el ritmo de la naturaleza no tiene prisa. Los árboles viven en una perspectiva temporal completamente ajena a los seres humanos. Nunca se apresuran. No presionan. No corren detrás de nada. En el bosque, la velocidad es una amenaza, no una cualidad.
  Para quienes hemos acabado en la rueda del hámster de las exigencias, las prisas y las metas por cumplir, los árboles son un maestro amable, pero claro: la vida no florece en la prisa constante. El caos, el torbellino mental y el estrés son la receta del sufrimiento, tanto físico como psicológico. El artículo «Esta podría ser tu decisión más importante: aprende a vivir una vida feliz y con sentido en tu situación actual» trata esto con más detalle.
• Crecimiento y expansión ininterrumpidos, siempre hacia la luz. Desde que el primer brote rompe la tierra, el árbol se estira hacia la luz, y sigue haciéndolo hasta que exhala su último aliento. El crecimiento no es una etapa en la vida del árbol. El crecimiento es la vida del árbol.
  Los árboles nos muestran que la expansión continua y sana es natural; es más, es vital. Y eso también vale para nosotros, como describe el artículo «Nuestra expansión interior: ¿por qué queremos llegar a ser algo más y mejor de lo que somos?». A continuación veremos por qué ese movimiento interior es el fundamento de una vida humana feliz, con sentido y sostenible.

Crecer durante toda la vida es nuestra naturaleza

Si pudieras hacerle a un árbol la pregunta

«¿Por qué creces sin parar, desde que brotas hasta que mueres?»,

el árbol ni siquiera entendería a qué te refieres. El crecimiento no es algo que un árbol elija. Es su naturaleza. Es su manera misma de existir.

Lo mismo nos ocurre a los seres humanos, pero muchos lo olvidamos.

A menudo creemos que el crecimiento es algo que ocurre de vez en cuando, cuando la vida nos aprieta o cuando decidimos «tomar las riendas». Pero lo cierto es que el crecimiento continuo es tan natural para nosotros como para los árboles. Cuando nos desarrollamos un poco cada día, ocurre algo profundo en nuestro interior:

• Nos sentimos más vivos
• Experimentamos más sentido
• Fortalecemos nuestra autoestima
• Nos sentimos más completos, día a día

No se trata de crecimiento físico. Se trata del desarrollo interior que moldea quiénes somos: una maduración mental, emocional y espiritual que nos hace ser más nosotros mismos.

Cuando miras un árbol que se estira hacia la luz, quizá puedas reconocer algo de tu propia vida.

Recuerda épocas en las que estabas en pleno desarrollo, en las que aprendías, crecías, te ponías a prueba y explorabas nuevas facetas de quién eres.

¿Cómo lo viviste?

Para muchas personas, esas etapas traen consigo:

• más inspiración
• más energía
• la experiencia de encontrar sentido
• la alegría de sentirse capaz
• alegría plena y entusiasmo por la vida

Compáralo con épocas de tu vida en las que los días transcurrían en piloto automático, en las que todo giraba en torno a «funcionar», sacar las cosas adelante y mantener las ruedas en marcha, mientras el crecimiento y el desarrollo quedaban relegados.

¿Cómo viviste eso?

La mayoría de las personas descubre que la ausencia de crecimiento crea vacío, estancamiento o una sensación de desconexión con uno mismo. No porque algo esté «mal», sino porque vivimos en contra de nuestra naturaleza.

Los árboles nos recuerdan una verdad sencilla, pero importante:

La mayoría de las personas descubre que la ausencia de crecimiento crea vacío, estancamiento o una sensación de desconexión con uno mismo. No porque algo esté «mal», sino porque vivimos en contra de nuestra naturaleza.

Pål-Esben Wanvig

La vida solo florece cuando crecemos.

Y cuando lo olvidamos, perdemos algo esencial, algo que en realidad es innato.

Una de las tareas más importantes del chamán

Como chamán, una de mis tareas fundamentales es ayudar a las personas a volver a los ritmos saludables de la naturaleza, los mismos ritmos que han sostenido la vida en este planeta durante millones de años. Cuando una persona redescubre esos ritmos y empieza a vivir en sintonía con ellos, ocurre algo profundo:

La persona entra en resonancia con su verdadera naturaleza, con su esencia y con la sabiduría silenciosa del alma.

Los árboles nos muestran uno de esos ritmos con total claridad:

El crecimiento continuo, desde el nacimiento hasta la muerte, es el pulso mismo de la vida.

Desde el momento en que nacemos hasta que morimos, estamos hechos para el desarrollo, el aprendizaje, la ampliación y la expansión interior. Profundizo en ello en el artículo «Nuestra expansión interior: ¿por qué queremos llegar a ser algo más y mejor de lo que somos?».

Cuando seguimos ese ritmo, cuando nos permitimos crecer y madurar un poco cada día, creamos la base para una vida de plenitud, abundancia y sentido profundo, tal como lo vemos en el bosque.

Pero cuando nos resistimos a él, cuando nos detenemos o nos cerramos, surge el estancamiento. Y el estancamiento lleva al vacío, a la frustración, al estrés, a la enfermedad y a la pérdida de la chispa vital.

Por qué esto da tan buenos resultados

Una de las razones principales por las que a menudo consigo tan buenos resultados con personas que atraviesan etapas difíciles de la vida es que, desde el principio, inicio con ellas un proceso activo de crecimiento.

No como una presión, sino como un renacer.

Porque cuando una persona vuelve a crecer, aunque sea a pequeños pasos, la chispa regresa. Las perspectivas se abren. La esperanza despierta. Y la vida vuelve a respirar.

El artículo «Para encender la chispa vital necesitamos esperanza y una visión positiva de la vida» profundiza en esto.

La consecuencia de la falta de crecimiento activo

Cuando una persona deja de crecer, ocurre en su interior algo silencioso, pero profundamente grave. La vida empieza a repetirse. Los días se vuelven iguales. Los pensamientos se vuelven iguales. Las emociones se vuelven iguales. Apenas surge nada nuevo que despierte la curiosidad, la chispa o la vitalidad.

Los cambios no llegan.

Los retos desaparecen.

Los estímulos se agotan.

La sangre ya no bulle de inspiración, de pasión, de comprensión ni de esos pequeños momentos de «¡guau!» que ensanchan la vida. Y cuanto mayores nos hacemos, más fácil es anquilosarnos en lo conocido y lo cómodo:

las mismas personas

las mismas tareas en el trabajo

la misma comida

las mismas opiniones

las mismas noches de tacos y Netflix

Una vida sin la frescura del juego, sin cambios y sin estímulos positivos va perdiendo poco a poco sus colores.

El juego no está reservado a los niños. Es una de las fuentes más básicas de inspiración, alegría y sentido que tiene el ser humano. Cuando la vida se vuelve plana y rutinaria, también decaen la motivación, la creatividad y el interés por lo que antes nos daba energía.

Y en ese vacío suelen aparecer patrones compensatorios poco saludables y adicciones:

más azúcar, más comida rápida, más alcohol, más redes sociales, más pantallas, más de todo lo que da un breve momento de alivio, pero nunca llena la verdadera necesidad.

Porque lo que de verdad anhelamos no es más estímulo,

sino más crecimiento.

Aburrimiento y enfermedad

Cuanto más monótona se vuelve nuestra vida, más grande se hace el vacío interior. Y en ese vacío prospera el aburrimiento, un estado que la investigación relaciona con un mayor riesgo de depresión, ansiedad, adicción, estrés e incluso enfermedades del corazón¹³¹⁴¹⁵.

El aburrimiento también nos vuelve menos flexibles y menos tolerantes. Todos hemos visto a personas que, en cada momento libre, echan mano del teléfono de forma automática. Intenta interrumpirlas y fíjate en su reacción. Lo dice todo.

A muchas de las personas con las que me encuentro y que lidian con el aburrimiento les cuesta admitirlo. En parte, porque es muy habitual pasar varias horas al día en las redes sociales y en las plataformas de streaming. Pero bajo la superficie ocurre algo importante:

Cada vez que deslizamos la pantalla, el cerebro sale a la caza de algo nuevo.

Esa búsqueda activa el «centro de la novedad» del cerebro, que a su vez dispara el sistema de recompensa y da una pequeña descarga de dopamina, un instante de bienestar. Y en cuanto la dopamina llega al sistema, el cerebro límbico dice: «Más».

Así se crea un bucle de dopamina, una adicción a la estimulación externa ininterrumpida¹⁶. Muchas personas creen que navegan por internet porque «es divertido», pero en realidad suele ser un intento de compensar una vida a la que le faltan inspiración, pulso y sentido.

Pero también hay una buena noticia:

Muchas personas creen que navegan por internet porque «es divertido», pero en realidad suele ser un intento de compensar una vida a la que le faltan inspiración, pulso y sentido.

Pål-Esben Wanvig

El aburrimiento puede ser un amigo.

Puede ser un aviso suave, pero claro, de que algo tiene que cambiar. Señala que necesitamos nuevos estímulos, nuevo crecimiento, nuevo movimiento; que nuestra alma anhela volver a despertar un poco más a la vida.

El aburrimiento no es una señal de debilidad.

Es una llamada al desarrollo y al crecimiento.

Lo que más lamentamos justo antes de morir

Las cinco cosas que más lamentamos justo antes de morir, tal como las ha documentado la enfermera de cuidados paliativos Bronnie Ware¹⁷, son estas:

• Ojalá hubiera tenido el valor de vivir la vida que de verdad quería, y no la que otros esperaban de mí.
• Ojalá no hubiera trabajado tanto.
• Ojalá hubiera sabido expresar mejor mis sentimientos.
• Ojalá hubiera mantenido el contacto con mis amigos.
• Ojalá me hubiera permitido ser más feliz.

Estas frases encierran tristeza, pero también encierran sabiduría.

Nos muestran qué camino nos aleja del arrepentimiento y qué camino nos lleva a casa, a una vida que de verdad se siente vivida.

Cuanto más hacemos nuestra la sabiduría de los árboles sobre el crecimiento continuo, más seguridad interior sentimos. Entonces resulta más fácil desarrollarnos, cambiar de rumbo y crear la vida que en el fondo anhelamos, sin dejarnos frenar por las expectativas de la sociedad de que lo más importante en la vida es «funcionar».

No necesitas esperar al final de la vida para darte cuenta de lo que de verdad importa.

No hay ninguna razón para afrontar la muerte con arrepentimiento.

La vida está aquí, ahora, en este momento, y nunca es demasiado tarde para empezar a vivir más en sintonía contigo.

Deja que la sabiduría silenciosa y paciente de los árboles te muestre el camino.

La vida está aquí, ahora, en este momento, y nunca es demasiado tarde para empezar a vivir más en sintonía contigo.

Pål-Esben Wanvig

Deja que te inspiren a dar el primer paso hacia una vida que, más adelante, puedas recordar con calidez, orgullo y gratitud.

Consejos para comprender la sabiduría de los árboles

Algunos consejos sencillos que puedes usar para entrar en un contacto más cercano y en resonancia con la sabiduría y los ritmos de los árboles:

• Prioriza el baño de bosque con regularidad.
  Regálate tiempo en el bosque con frecuencia. El silencio, el aire fresco y la energía de la naturaleza hacen algo fundamental tanto en el cuerpo como en el alma. En el artículo «Baño de bosque: la medicina de la naturaleza contra el estrés, la ansiedad y el burnout» encontrarás más consejos prácticos para sacar el máximo provecho de esos momentos.
• Protege los árboles y el bosque.
  Los árboles no pueden defenderse solos. Dependen de nosotros para ser conservados y respetados. Cuidar el bosque es, al mismo tiempo, cuidarnos a nosotros mismos.
• Aprende sobre la vida de los árboles a través de la investigación moderna.
  La ciencia nos ofrece una visión fascinante de cómo los árboles se comunican, cooperan y crean comunidades de vida complejas. Cuando lo comprendemos, crece el respeto y, con él, la conexión.
• Aprende los ritmos de la naturaleza desde la perspectiva del chamán.
  Para comprender la sabiduría más profunda de los árboles, y lo que no se puede medir, hace falta la guía de un chamán con la formación adecuada. En el artículo «Guía ABC para encontrar a tu maestro espiritual» recibirás consejos sobre cómo dar con un mentor de confianza y con experiencia.
• Comparte con los demás lo que has comprendido.
  El conocimiento se fortalece cuando se comparte. Habla de la sabiduría de los árboles, invita a los demás a acompañarte al bosque y contribuye a despertar una mayor conciencia del valor de la naturaleza.

Cuanto más aprendas a comprender los ritmos de los árboles y a vivir según ellos, más viva, más llena de sentido y más inspiradora será tu vida. No siempre es fácil, porque, al fin y al cabo, nos han enseñado a pasar por alto la naturaleza, tanto en nosotros como a nuestro alrededor, pero la recompensa es enorme.

Yo mismo soy un ejemplo vivo de ello.

Antes de mi colapso en 2003, creía que entendía de qué se trataba la vida. Hacía todo «bien», pero eso me llevó a la enfermedad, a la infelicidad y a un vacío que lo impregnaba todo. Cuando empecé mi viaje chamánico en 2004, se abrió ante mí un mundo completamente nuevo:

Empecé a comprender lo que ocurre cuando se vive en sintonía con los ritmos de la naturaleza.

Vi la relación entre mi vida interior y la sabiduría milenaria de la naturaleza.

Y, lento pero seguro, mi vida se transformó de maneras que nunca habría imaginado, con un sentido más profundo, más alegría, más armonía y una alegría plena en mi interior que antes me parecía impensable.

Si sientes que ha llegado el momento de adentrarte más en esa sabiduría milenaria y abrir de verdad la puerta a los dones de la naturaleza, estoy aquí para ayudarte.

¿Quieres profundizar? En mi blog y en el pódcast El viaje hacia la autorrealización tratamos con más detalle los temas de este texto. Y si quieres recorrer el camino, empieza en la Escuela Chamánica Yggdrasil con nuestro curso gratuito en línea sobre chamanismo primordial: El camino de la naturaleza hacia la libertad y la autorrealización. Ningún camino podría empezar de forma más sencilla. Hasta dónde llega, lo decides tú.

Este contenido no sustituye la atención médica profesional de un médico u otro profesional de la salud, y no pretende ser un tratamiento médico. Si tienes una enfermedad, acude siempre primero a un médico.

Fuentes

1. «Take Two Hours of Pine Forest and Call Me in the Morning», Outside, https://www.outsideonline.com/1870381/take-two-hours-pine-forest-and-call-me-morning. ↩︎
2. «The influence of urban green environments on stress relief», Journal of Environmental Psychology, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494413000959. PDF: http://www.tlu.ee/~arro/Happy%20Space%20EKA%202014/urban%20green_stress%20Ojala%20jt.pdf. ↩︎
3. Peter Wohlleben: The Hidden Life of Trees: What They Feel, How They Communicate. ↩︎
4. Suzanne Simard: «How trees talk to each other», TED, https://www.ted.com/talks/suzanne_simard_how_trees_talk_to_each_other. ↩︎
5. F. E. Kuo y W. C. Sullivan: «Aggression and violence in the inner city: effects of environment via mental fatigue» (2001), https://is.muni.cz/el/1423/podzim2011/HEN597/um/Readings_Env_Psy/Kuo__F.E.__Sullivan__W.C.__2001_.pdf. ↩︎
6. «Children With Attention Deficits Concentrate Better After Walk in the Park», Journal of Attention Disorders, https://www.researchgate.net/publication/23192434_Children_With_Attention_Deficits_Concentrate_Better_After_Walk_in_the_Park. ↩︎
7. «Blood pressure-lowering effect of Shinrin-yoku (forest bathing): a systematic review and meta-analysis», NCBI, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28814305. ↩︎
8. «The Science of Nature & Forest Therapy», https://web.archive.org/web/20211020194646/https://www.natureandforesttherapy.org/about/science. ↩︎
9. «Personer med utmattningssyndrom mår bättre av skogsbad» [Las personas con síndrome de agotamiento se sienten mejor con el baño de bosque], SVT, https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/personer-med-utmattningssyndrom-mar-battre-av-skogsbad-1. ↩︎
10. «Nature’s internet: how trees talk to each other in a healthy forest», TEDx Seattle, https://tedxseattle.com/talks/natures-internet-how-trees-talk-to-each-other-in-a-healthy-forest/. ↩︎
11. Intelligent Trees, documental con la doctora Simard, entre otros, https://www.intelligent-trees.com/. ↩︎
12. Michael Pollan: «The Intelligent Plant. Scientists debate a new way of understanding flora», The New Yorker, https://www.newyorker.com/magazine/2013/12/23/the-intelligent-plant. ↩︎
13. «Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation», PNAS, https://www.pnas.org/content/112/28/8567. ↩︎
14. «City living and urban upbringing affect neural social stress processing in humans», NCBI, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21697947. ↩︎
15. Peter Enticott: «What does boredom do to your brain?», Escuela de Psicología de la Universidad Deakin, https://this.deakin.edu.au/self-improvement/what-does-boredom-do-to-your-brain. ↩︎
16. Daniel J. Levitin: «Why the modern world is bad for your brain», The Guardian, 18 de enero de 2015, https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload. ↩︎
17. Bronnie Ware: «The Top Five Regrets of the Dying», https://bronnieware.com/blog/regrets-of-the-dying/. ↩︎