Los 9 pilares para encontrar el Camino del Corazón: el camino hacia la felicidad, el sentido y la magia chamánica
¿Y si existiera un camino hacia una vida más auténtica y completa? Un camino que equilibre el cuerpo, la mente y el alma, y que nos ayude a vivir con integridad, amor y claridad en todo lo que hacemos. Existe. Yo lo llamo el Camino del Corazón.
Vivir desde el corazón es algo distinto del romanticismo y el idealismo. Es una forma concreta de construir carácter, equilibrio interior y fuerza espiritual, y se apoya en nueve pilares: desde la gratitud y la autorregulación hasta la comprensión de la llamada del alma y de los ritmos de la naturaleza.
El camino de la oscuridad y el camino de la luz
Cuantos más estados emocionales de sufrimiento cargamos, más oscura nos parece la vida. Las sombras interiores brotan de las emociones secundarias del ego: el miedo, la intolerancia, la ira, el odio, los celos, la frustración, la codicia, la ansiedad, el miedo a la competencia y las preocupaciones constantes. Cuando estas emociones nos gobiernan, caemos con facilidad en patrones en los que nos tratamos mal a nosotros mismos y a los demás. La comunicación falla, y los conflictos en casa y en el trabajo pueden subir de tono rápidamente y volverse ruidosos, duros e irrespetuosos.
Conozco esos estados demasiado bien. Antes de sufrir un burnout en 2003, era un maestro en vivir en ellos. Guardaba rencor a las personas que me habían herido a mí o a otros. Tenía un miedo constante a no tener suficiente: tiempo, dinero, estatus y seguridad. Y por mucha seguridad material que acumulara a mi alrededor, sentía por dentro un vacío profundo y penetrante. Como si a la vida le faltaran núcleo, sentido y dirección.
Cuantos más estados emocionales de sufrimiento nos llenan, más oscura nos parece la vida.
Pål-Esben Wanvig
Ya al comienzo de mi viaje chamánico, mi maestro me repetía una cosa: para vivir una buena vida, tienes que aprender a sanar las causas de tus emociones de sufrimiento.
No solo los síntomas. No solo la forma en que se manifiestan en la superficie.
Sino las causas mismas: los patrones profundos, grabados en el subconsciente, que funcionan en piloto automático sin que nos demos cuenta.
Porque la verdad es sencilla e implacable: estos estados emocionales de sufrimiento no son algo que elijamos.
Son el resultado de todo lo que ha dejado su impronta en nosotros: las experiencias de la infancia, los padres y las personas que nos cuidaron, las expectativas de la sociedad, los dogmas religiosos sobre el pecado y la vergüenza, los ideales de la cultura y las normas basadas en el miedo.
Y mientras esos patrones dominen, vamos por la vida con una sensación de carencia, por mucho que logremos.
Para encontrar el camino hacia la luz, hacia el corazón y hacia una vida con sentido, tenemos que aprender dos cosas:
- Cómo liberarnos de los estados emocionales de sufrimiento que nos hunden
- Cómo llenarnos de estados emocionales plenos que nos elevan y nos dan sentido
Los estados emocionales plenos son lo que anhelan el corazón y el alma. Los impulsan las emociones primarias del corazón: la felicidad, la pasión, el amor, el valor, la empatía, la integridad, la gratitud, la consideración y la compasión.
Cuando vivimos en esos estados, nos tratamos bien a nosotros mismos y a los demás, de forma natural, intuitiva y sin esfuerzo.
En el estado del corazón sabemos de forma instintiva qué es lo correcto. Los retos en las relaciones con los demás se vuelven más fáciles de manejar. Los conflictos pueden resolverse sin agresividad, con respeto, calidez y claridad.
Cuando te encuentras con tu pareja desde un estado emocional pleno, incluso las conversaciones difíciles se vuelven más sencillas. Lo que podría haber acabado en conflicto se convierte en una oportunidad para acercarse más el uno al otro.
El camino de la luz es el único camino hacia una vida plena
Solo podemos sentirnos vivos, completos y en equilibrio cuando vivimos en estados emocionales plenos.
Aquí está la luz.
Aquí está el sentido.
Aquí ocurre la sanación.
Y aquí se abre por completo el trabajo chamánico, porque un corazón lleno de luz es un corazón que puede sanar, ver y crear magia.
Para poder encontrar el camino de la luz y del corazón, tenemos que aprender a liberarnos de estos estados emocionales de sufrimiento y a llenarnos de estados emocionales plenos.
Pål-Esben Wanvig
El arte de seguir el Camino del Corazón
Seguir el Camino del Corazón es algo muy distinto de ser amable, cortés o «positivo». Es una forma completamente diferente de orientar la vida: una manera de estar en el mundo que pone las cualidades del corazón por encima de la necesidad del ego de control, logros y reconocimiento externo.
A muchos de nosotros, yo incluido, nunca nos lo enseñaron en casa. Mi madre me enseñó que lo más importante en la vida era ganar suficiente dinero, construir una carrera sólida y ser competente, productivo y funcional. Lo que anhelaba el corazón, el sentido, la cercanía, la alegría, la calma y la presencia, se consideraba un lujo y no una necesidad.
Fue la receta perfecta para un triunfador eficiente, cumplidor y orientado a metas.
Y, al mismo tiempo, una receta para el colapso. Por eso no fue ninguna sorpresa que me derrumbara en 2003.
Romper con estos patrones, profundamente grabados por la infancia, la cultura y la sociedad, no es fácil. Las buenas intenciones no bastan. Hace falta un esfuerzo de todo corazón y la voluntad de afrontar partes de ti que quizá nunca te habías atrevido a mirar.
A menudo necesitamos ayuda para esto. Un maestro, un terapeuta o un mentor puede ser decisivo, sencillamente porque es difícil mirar la propia conducta con objetividad, sobre todo cuando empezamos a acercarnos al miedo del ego. Y es precisamente ese miedo el que está debajo de todos nuestros estados emocionales de sufrimiento.
Seguir el Camino del Corazón es, por tanto, un arte. Pero también es la llave de una vida que se siente auténtica, vivida de todo corazón y con un sentido profundo.
Los 9 pilares para encontrar el Camino del Corazón
Para vivir de verdad el Camino del Corazón y experimentar el cambio profundo que este camino puede traer, no bastan las buenas intenciones. Necesitamos práctica. Dedicación. Y la voluntad de desarrollarnos en varios ámbitos a la vez.
Los nueve pilares que siguen son la base de un verdadero desarrollo personal y espiritual. No basta con entender estos ámbitos. Hay que practicarlos, aplicarlos y vivirlos en el día a día. Si lo haces, el Camino del Corazón se abre de una forma completamente nueva, y los cambios pueden ser amplios y transformar tu vida por completo.
1. Conviértete en un maestro de la gratitud. Cultivar un corazón agradecido abre la puerta a la alegría, la presencia y una profunda satisfacción, sean cuales sean las circunstancias externas.
2. Conviértete en un maestro en perdonarte a ti mismo y a los demás. El perdón libera energía, disuelve viejos lazos y permite que el corazón vuelva a respirar.
3. Conviértete en un maestro de la autorregulación física, emocional y espiritual. Cuando aprendes a calmar el sistema nervioso, equilibrar tus emociones y abrirte espiritualmente, creas una base interior de seguridad y fuerza.
4. Conviértete en un maestro en construir un sistema de valores sano y un carácter personal fuerte. Una brújula interior sólida te ayuda a mantenerte firme ante los retos de la vida y a tomar decisiones en armonía con tu esencia.
5. Conviértete en un maestro en ver el vaso medio lleno. La capacidad de ver posibilidades en lugar de limitaciones cambia la actitud, la forma de actuar y la calidad de vida.
6. Conviértete en un maestro en sanar tu síndrome de omnipotencia. Soltar la necesidad de controlarlo todo y a todos da espacio al alma para expresar sabiduría y claridad.
7. Conviértete en un maestro en sanar el perfeccionismo. Cuando te liberas de las cadenas del perfeccionismo, te abres al fluir, a la creatividad y a una verdadera alegría de vivir.
8. Conviértete en un maestro en comprender y vivir los ritmos sanadores de la naturaleza. Cuando vives al compás de los ciclos de la naturaleza, el cuerpo, la mente y el alma encuentran con más facilidad el equilibrio.
9. Conviértete en un maestro en comprender y vivir los deseos y la misión de vida de tu alma. La libertad más profunda llega cuando vives de acuerdo con la llamada del alma: tu visión y tu misión más íntimas y auténticas.
En el pódcast El viaje hacia la autorrealización, Amina y yo profundizamos en el Camino del Corazón en los episodios del 1 al 12.
A continuación encontrarás una breve introducción a cada uno de los pilares y a cómo pueden empezar a cambiar tu vida de dentro hacia fuera.
1. Conviértete en un maestro de la gratitud
La gratitud es una de las formas más sencillas y eficaces de llenar la vida de estados emocionales plenos y nutritivos. Aun así, rara vez me encuentro con personas que dominen de verdad este arte, que dejen conscientemente que el corazón se llene de calidez, alegría y amor gracias a la gratitud en su día a día. Con demasiada frecuencia damos por sentado lo bueno de la vida, como si siempre fuera a estar ahí.
Pero la gratitud no está reservada a monjes zen ni a maestros espirituales que llevan décadas meditando. Cualquiera puede aprenderla. Cinco minutos al día pueden bastar para que el corazón aprenda a activar emociones primarias como la alegría, la pasión y el amor cuando tú lo desees.
Cuando practicas la gratitud con regularidad, también te resulta mucho más fácil ver el vaso medio lleno (véase el pilar 5), incluso cuando atraviesas situaciones de vida duras o exigentes.
Un ejercicio sencillo de cinco minutos para convertirte en un maestro de la gratitud
Paso 1: haz tu lista de gratitud
Escribe una lista de al menos 10 cosas, personas, momentos o experiencias de tu vida por los que sientas una profunda gratitud.
Si quieres, usa imágenes que los simbolicen.
Además, te recomiendo que compres un cuaderno pequeño y le pongas un nombre como:
- «Mi diario de gratitud» o
- «Mis estados emocionales plenos»
En él puedes anotar tus experiencias después de cada ejercicio.
Paso 2: práctica diaria (5 minutos)
a) Busca un lugar donde puedas sentarte en silencio y sin que nadie te moleste.
b) Respira con calma de 3 a 5 veces, llevando el aire a la parte baja del vientre, mientras diriges la atención hacia el corazón.
c) Elige un punto de tu lista de gratitud. Imagina la situación con la mayor nitidez posible, casi como si estuvieras allí de nuevo.
d) Adéntrate en los detalles del recuerdo: los sonidos, las sensaciones, los olores, el ambiente. Deja que lleguen las emociones. Siente la calidez, la alegría, el amor y la gratitud, todo lo que pertenece a ese momento.
e) Cuando el corazón esté lleno de estas emociones primarias, pasa al siguiente punto de la lista y repite el proceso.
f) Al cabo de unos cinco minutos, termina con un par de respiraciones profundas y estira un poco el cuerpo.
g) Escribe unas líneas en el diario sobre lo que has vivido.
Cómo lograrlo
Lo que más concentración exige al principio son los pasos c y d.
Muchas personas necesitan tiempo para hacer aflorar las emociones, pero con la práctica las activarás más rápido y de forma más natural. No es una competición. Lo más importante es que sientas, no que lo hagas deprisa. Pueden hacer falta desde unos días hasta varias semanas de práctica diaria antes de que vivas las emociones primarias con toda su fuerza.
El error más común es limitarse a hacer la lista y leerla. Eso ayuda poco. El intelecto por sí solo no puede despertar las emociones primarias que generan el cambio.
Por eso te recomiendo de todo corazón que hagas el ejercicio completo tal como está descrito. Si lo haces a diario, con el tiempo podrás activar la gratitud y, con ella, los estados emocionales plenos en pocos segundos en tu día a día.
La práctica hace al maestro. Y la gratitud enriquece la vida.
2. Conviértete en un maestro en perdonarte a ti mismo y a los demás
La incapacidad de perdonar es quizá una de las fuerzas más destructivas de la vida humana. Está detrás de innumerables conflictos, amistades rotas, relaciones de pareja que se desmoronan y familias que se distancian. Y nos roba la alegría de vivir cada día. Si hubiéramos aprendido el verdadero perdón ya en la escuela primaria, probablemente tanto nuestras propias vidas como el mundo que nos rodea serían muy distintos.
Cuando no logramos perdonar, cargamos nosotros con el peso.
Nos irritamos.
Guardamos rencor.
Le damos vueltas y más vueltas a lo que pasó.
Dejamos que las heridas gobiernen nuestros pensamientos y nuestras emociones, a veces durante toda la vida.
Pero la pregunta es: ¿de verdad vale la pena dar a otras personas el poder sobre nuestra paz interior, nuestra salud y nuestra felicidad?
El perdón es una de las habilidades más liberadoras que un ser humano puede aprender en el camino hacia la salud, la alegría, la armonía interior y una vida con sentido.
Pero ¿significa eso que tienes que aceptar o dar por bueno todo lo que te han hecho?
Claro que no.
Perdonar no significa que lo que pasó estuviera bien. No significa que tengas que volver a dejar entrar a nadie en tu vida. No significa que tengas que estar de acuerdo, olvidar o quitarle importancia.
El perdón significa una sola cosa:
Que recuperas el poder. Que sueltas los lazos que te atan al pasado. Que te liberas.
El perdón es un pilar fundamental del Camino del Corazón: un camino en el que poco a poco soltamos y sanamos lo que nos pesa. Así se abre espacio para más amor, claridad, fuerza y paz interior.
En el artículo «Aprende los 7 pilares fundamentales del verdadero perdón: libérate perdonando» describo en detalle por qué absolutamente todo se puede perdonar y cómo puedes hacerlo sin dar por buena la injusticia que se cometió. Allí encontrarás también la importante diferencia entre perdonar y dar por bueno.
El perdón no es para la otra persona. Es para ti. Es la llave de tu libertad.
Mi consejo es que te conviertas en especialista en el perdón.
Una de las cosas más importantes que un ser humano puede aprender en el camino hacia una buena salud, la alegría de vivir y el sentido es la capacidad de perdonarse a sí mismo y a los demás por completo, porque precisamente eso es lo que nos libera.
Pål-Esben Wanvig
3. Conviértete en un maestro de la autorregulación física, emocional y espiritual
Nos regulamos constantemente, sin pensarlo.
Cuando el agua de la ducha está demasiado caliente o demasiado fría, ajustamos la temperatura. Cuando hemos comido demasiado, nos movemos menos. Cuando entrenamos con demasiada intensidad, el cuerpo nos obliga a descansar. La vida está llena de pequeños y grandes ajustes que nos ayudan a recuperar el equilibrio.
La autorregulación es el arte de hacer esto de forma consciente: física, emocional y espiritualmente. Es una parte fundamental del Camino del Corazón.
Autorregulación física
Nuestro cuerpo es una obra maestra.
Un organismo vivo e inteligente que trabaja cada día para mantenernos en equilibrio, incluso cuando lo forzamos, lo estresamos u olvidamos escucharlo. Ajusta con precisión la temperatura, las hormonas, la respuesta inmunitaria, la digestión y los niveles de energía sin que tengamos que mover un dedo. Se llama homeostasis: la capacidad del cuerpo de volver a su equilibrio natural.
Pero el cuerpo no puede con todo solo. Necesita nuestro apoyo, nuestras buenas decisiones y nuestro cuidado.
Algunos factores importantes ayudan al sistema nervioso autónomo, el «director de orquesta interior» del cuerpo, a mantenerse en equilibrio:
- Descanso suficiente y respiración consciente. Una respiración profunda y tranquila y las pausas a lo largo del día dan al sistema nervioso espacio para asentarse.
- Un sueño de calidad, de 7 a 8 horas por noche. El sueño es la fase de reparación del propio cuerpo. Sin él, la sanación y la regeneración se detienen.
- Movimiento físico diario. Solo 20 minutos caminando a paso rápido pueden marcar una diferencia enorme en el nivel de estrés, el equilibrio energético y la vida emocional.
- Un baño de bosque diario (shinrin-yoku). El silencio y la presencia en la naturaleza son uno de los métodos más eficaces que tenemos para regular el sistema nervioso. El baño de bosque reduce el estrés, baja el cortisol, fortalece el sistema inmunitario y equilibra el cuerpo y la mente. Encontrarás más sobre esto en el artículo «Baño de bosque: la medicina de la naturaleza contra el estrés, la ansiedad y el burnout».
- Evita los alimentos que pueden provocar inflamación o estrés en el sistema inmunitario. En muchas personas se trata del gluten, la leche de vaca, la soja, los productos ricos en FODMAP u otras intolerancias.
- Una alimentación estabilizadora. Menos carbohidratos rápidos, más grasas saludables y una cantidad equilibrada de proteínas dan al cuerpo una buena nutrición y un nivel de energía estable.
Cuando uno o varios de estos factores se ignoran durante mucho tiempo, el cuerpo va perdiendo la capacidad de regularse. Le cuesta más repararse, sanar y equilibrarse. Eso puede provocar cansancio, estrés, desequilibrios y, en el peor de los casos, enfermedad.
La autorregulación física significa que te haces responsable precisamente de esto: de dar al cuerpo lo que necesita para ser el aliado fuerte, sabio y resistente que en realidad es.
Cuanto más colaboras con tu cuerpo, mejor colabora él contigo.
Autorregulación emocional
Cuando el estrés toma el control o caemos en un desequilibrio emocional, cuando sentimos rabia, frustración, desánimo, miedo, preocupación o tristeza, nos deslizamos automáticamente hacia lo que llamamos estados emocionales de sufrimiento. Son estados que nos roban la energía, cierran el corazón y hacen la vida innecesariamente más pesada.
La buena noticia es que el equilibrio emocional es una habilidad. Se puede entrenar, igual que un músculo.
La autorregulación emocional no consiste en reprimir tus emociones ni en fingir que todo va bien. Consiste en aprender a ayudarte a recuperar el equilibrio cuando notas que estás a punto de perder pie.
Hay muchos métodos sencillos y eficaces para lograrlo. Dos de los más importantes son:
- El manejo de interrupciones. Una técnica consciente con la que detienes la espiral de pensamientos antes de que vaya a más.
- La respiración profunda. Una de las formas más eficaces de calmar el sistema nervioso es un método que puede devolverte el equilibrio en pocos segundos.
Estas y otras técnicas se describen con detalle en los artículos «Esta podría ser tu decisión más importante: aprende a vivir una vida feliz y con sentido en tu situación actual» y «¿Sufres por ser perfeccionista? Aprende por qué nunca lo lograrás y cómo dejar de perseguirlo», y en el libro de las 7 Llaves de Oro (edición en inglés: Beyond Positive Psychology: A Journey from Burnout to Enlightenment).
Cuando aprendes a regularte emocionalmente, ganas equilibrio y libertad. Adquieres una estabilidad interior que hace más fácil afrontar la vida con claridad, calidez y fuerza.
Autorregulación espiritual
La tercera forma de autorregulación, y la más profunda, tiene que ver con el corazón: la conexión entre nuestra experiencia humana y la esencia del alma. El corazón es el puente entre lo físico y lo existencial, y es a través del corazón como el alma puede expresarse en el día a día.
Cuanto más nos dejamos motivar por las emociones primarias del corazón, la alegría, la pasión, el amor, el valor, la empatía, la consideración y la compasión, más nos acercamos a quienes somos en realidad. Estas emociones no son fruto del azar. Son el lenguaje del alma. Cuando tienen espacio, la vida empieza a sentirse más auténtica y más verdadera.
Por eso, la autorregulación espiritual consiste en:
- darnos cuenta de lo que nos mueve
- corregir el rumbo cuando el miedo del ego, el estrés o los viejos patrones ocupan demasiado espacio
- elegir conscientemente actuar desde el corazón, incluso cuando cuesta
Requiere entrenamiento: una práctica diaria en la que nos detenemos, escuchamos lo que sentimos y nos preguntamos:
¿Qué quiere expresar mi corazón en este momento? ¿Cuál es la motivación detrás de mis pensamientos, mis palabras y mis actos? ¿La mueve el miedo o el amor?
Cuando la motivación de nuestra vida está arraigada en las cualidades del corazón, se produce un cambio profundo. Resulta más fácil estar presente. Los conflictos son más fáciles de resolver. Es más fácil encontrar sentido. Y poco a poco empezamos a vivir al ritmo del alma, y no solo al de los pensamientos, las exigencias y las expectativas que nos rodean.
La autorregulación espiritual es el arte de dirigir la vida desde el corazón.
Cuando el corazón guía, el alma lo sigue, y la vida va encajando cada vez más.
4. Conviértete en un maestro en construir un sistema de valores sano y un carácter personal fuerte
Desarrollar un sistema de valores sano y un carácter personal fuerte es uno de los proyectos con más sentido a los que podemos dedicar nuestra vida. Influye en todo: en cómo afrontamos los retos, en cómo tratamos a los demás, en qué decisiones tomamos y en el camino por el que dejamos que el corazón nos guíe.
Un sistema de valores sólido funciona como una guía interior. Nos ayuda a mantenernos firmes cuando la vida se vuelve tormentosa y nos da valor para actuar de acuerdo con lo que de verdad importa, incluso cuando es difícil.
Cuando construimos carácter, también construimos integridad: la coherencia entre quién eres, cómo piensas y cómo actúas. Es la fuerza interior y silenciosa que nos permite vivir una vida verdadera y auténtica, tanto para nosotros como para las personas que nos rodean.
Ignorar este aspecto de la vida, en cambio, puede tener grandes consecuencias. Sin un sistema de valores claro, es fácil perder el rumbo, caer en viejos patrones o dejarse llevar por la presión externa y el miedo del ego. Entonces el Camino del Corazón se vuelve mucho más difícil de seguir.
Para una introducción más a fondo sobre cómo construir un carácter personal sólido, te recomiendo el artículo «¿Qué pueden aprender los líderes empresariales noruegos de un chamán? Así puedes construir un carácter personal fuerte».
5. Conviértete en un maestro en ver el vaso medio lleno
Dos personas pueden estar exactamente en la misma situación y, aun así, vivirla de forma totalmente distinta. Una ve lo que ocurre a través de un filtro oscuro que genera frustración, tristeza o desaliento. La otra es capaz de afrontar ese mismo momento con una mirada más abierta, constructiva y amorosa.
No es ingenuidad. Es una perspectiva.
La capacidad de ver posibilidades en lugar de limitaciones es una de las habilidades que más pueden cambiarte la vida. Cuando cultivamos esa capacidad, la vida se abre de una forma completamente nueva: los retos se convierten en aprendizaje, las cuestas arriba en fuerza, y lo que al principio parecía imposible se convierte en un camino para seguir adelante.
Algunos de los ejemplos más poderosos se encuentran en personas que han sobrevivido a lo impensable. Tanto Eva Mozes Kor como Viktor Frankl, que fueron sometidos a la cruel tortura de los nazis, contaron que su actitud interior fue decisiva para sobrevivir. En medio de una oscuridad indescriptible, eligieron ver «el vaso medio lleno». Esa elección les dio fuerza, esperanza y una forma de libertad interior que nadie les podía quitar.
La entrevista con Eva Mozes Kor está en el artículo «Aprende los 7 pilares fundamentales del verdadero perdón: libérate perdonando».
«La última de las libertades humanas es elegir la propia actitud ante cualquier circunstancia».
Viktor Frankl, psiquiatra
6. Conviértete en un maestro en sanar tu síndrome de omnipotencia
El síndrome de omnipotencia tiene que ver con una tendencia humana común, pero muy limitante: la creencia de que nuestras propias opiniones son automáticamente la verdad y de que quien no esté de acuerdo se equivoca. Aparece cuando sacamos conclusiones tajantes sin saber realmente qué es real, y sin abrirnos a la posibilidad de que la realidad sea mucho más amplia, rica y compleja que nuestra propia perspectiva.
Puede parecer inofensivo en la superficie, pero las consecuencias suelen ser grandes.
Una vez que hemos decidido que «las cosas son así», y esa conclusión en el fondo no se corresponde con la realidad, ponemos unos cimientos torcidos para todo lo demás que pensamos, sentimos y decidimos en ese mismo ámbito. Cuando el punto de partida es erróneo, los pensamientos, las decisiones y los actos que surgen de él también son erróneos, una y otra vez.
Eso puede tener importantes efectos negativos en cadena en las relaciones, en el trabajo, en la salud, en la imagen que tenemos de nosotros mismos y en el rumbo de nuestra vida.
Por eso, sanar el síndrome de omnipotencia tiene que ver con algo mucho más grande que las opiniones. Se trata de desarrollar humildad, sabiduría y una mente abierta. Significa atreverse a decir:
«En realidad no lo sé, pero quiero aprender».
Esta actitud abre espacio al crecimiento, al amor, al diálogo verdadero y a una comprensión más profunda. Nos prepara mejor para seguir el Camino del Corazón y para ver la realidad tal como es, y no como creemos que es.
Si quieres explorar el tema más a fondo, te recomiendo el artículo «El síndrome de omnipotencia: el arte de aceptar lo que no sabemos».
7. Conviértete en un maestro en sanar el perfeccionismo
El perfeccionismo se ha convertido en uno de los grandes males de nuestro tiempo: una epidemia silenciosa que afecta a personas de todas las edades. Por todas partes nos encontramos con ideales según los cuales todo debe ser perfecto: el cuerpo, la casa, la carrera profesional, la economía, los hijos, las relaciones e incluso el tiempo libre. La perfección se ha convertido en una especie de moneda moderna, y muchas personas sienten que su valor se mide por lo pulida que está su fachada y por lo rápido que escalan en la vida.
Pero aquí está la gran paradoja: el perfeccionismo es una ilusión.
Un espejismo que brilla en el horizonte, pero que desaparece en el momento en que intentamos atraparlo. Porque ¿qué significa en realidad «perfecto»? ¿Quién lo define? ¿Y por qué creemos que nuestro valor depende de alcanzar algo que ni se puede medir ni existe?
La carrera tras la perfección devora la alegría de vivir, la creatividad, la espontaneidad y el contacto auténtico. En su lugar, genera estrés, vergüenza, presión por rendir y una sensación constante de no estar a la altura.
Sanar el perfeccionismo no significa renunciar a la ambición ni a la calidad. Significa liberarse de la carrera destructiva tras algo que nunca se puede alcanzar y encontrar el camino de vuelta al corazón, a la alegría y a lo auténticamente humano, que por naturaleza es falible.
Cuando dejas a un lado la carga del perfeccionismo, abres la puerta a algo mucho más grande:
Sanar el perfeccionismo no significa renunciar a la ambición ni a la calidad. Significa liberarse de la carrera destructiva tras algo que nunca se puede alcanzar y encontrar el camino de vuelta al corazón, a la alegría y a lo auténticamente humano, que por naturaleza es falible.
Pål-Esben Wanvig
- paz interior
- verdadera autoaceptación
- libertad para ser quien eres
- y un contacto más profundo con la vida tal como es en realidad
Si quieres una introducción más completa y más práctica sobre cómo romper el patrón del perfeccionismo, te recomiendo el artículo «¿Sufres por ser perfeccionista? Aprende por qué nunca lo lograrás y cómo dejar de perseguirlo».
«Si buscas la perfección, nunca estarás contento».
León Tolstói
8. Conviértete en un maestro en comprender y vivir los ritmos sanadores de la naturaleza
La naturaleza guarda un tesoro milenario de sabiduría: ritmos, ciclos y principios que nos muestran el camino más natural hacia una vida más sana, más feliz y con más sentido. Cuando levantamos la vista y estudiamos a los pueblos indígenas que han vivido sin dogmas occidentales, sin normas moralizantes y sin la cultura moderna del rendimiento, vemos un patrón claro:
La depresión, la ansiedad y las enfermedades crónicas son poco frecuentes. ¿Cómo puede ser? La respuesta es tan sencilla como clara:
Siguen viviendo en armonía con los ritmos de la naturaleza.
En esas culturas, la vida se basa en un equilibrio duradero:
- una alternancia natural entre actividad y descanso
- un ritmo de vida que sigue las estaciones, más lento en invierno y con más energía en primavera y verano
- vínculos fuertes con la tribu, la familia y la comunidad
- y un profundo respeto por la naturaleza como despensa, medicina y maestra
Esto contrasta fuertemente con nuestro propio mundo, en el que los ritmos naturales se han ido borrando poco a poco. La tecnología y la luz artificial permiten estar «en marcha» las veinticuatro horas del día, y muchas personas viven según metas y exigencias en total desarmonía con el motivo por el que en realidad estamos aquí.
Cuando perdemos el contacto con los ritmos de la naturaleza, también perdemos el contacto con los nuestros.
Pero cuando encontramos el camino de vuelta, cuando empezamos a escuchar las estaciones, la luz, la oscuridad, el silencio y todo lo que la naturaleza tiene que decirnos, ocurre algo profundamente sanador. Los buenos ritmos crean buenas vidas. Y los ritmos de la naturaleza son los más saludables de los que podemos aprender.
Para más inspiración y pautas prácticas, te recomiendo los artículos «Baño de bosque: la medicina de la naturaleza contra el estrés, la ansiedad y el burnout» y «El arte de vivir según los ritmos saludables de la naturaleza».
9. Conviértete en un maestro en comprender y vivir los deseos y la misión de vida de tu alma
Tu alma no llegó a esta vida por casualidad. Eligió entrar en la experiencia humana para aprender, crecer y vivir cosas que no se dan en su naturaleza original, donde no existen ni el tiempo, ni el espacio, ni los conflictos, ni las limitaciones, ni el sufrimiento, ni el sabor de una fresa.
Aquí, en el cuerpo, en el día a día, en las relaciones y en las decisiones que tomamos, el alma tiene la oportunidad de explorar la riqueza y la profundidad de la vida de maneras que de otro modo serían imposibles.
Cuando el alma se encarna, entra en una especie de camisa de fuerza: las limitaciones del espacio, el tiempo, el karma, el cuerpo y el libre albedrío.
No es un error. De eso se trata precisamente.
No vino aquí para acumular dinero, títulos o estatus.
Vino a aprender.
A experimentar.
A crecer de acuerdo con su misión de vida.
La sociedad moderna entiende poco de esto. Por eso vemos a menudo a personas que se sienten vacías e inquietas, aunque hayan llenado su vida de todo aquello por lo que, según la sociedad, debemos esforzarnos.
Cuando no vivimos de acuerdo con la misión del alma, perdemos el contacto con nuestro propio sentido interior.
Para profundizar más, te recomiendo el artículo «Los secretos detrás de la muerte y la reencarnación: ¿qué ocurre después de la muerte?».
Lo que exige realmente el Camino del Corazón
Seguir el Camino del Corazón no es «estar en el amor» de una forma superficial o romantizada, como suele presentarse en los ambientes alternativos. Es un trabajo profundo, honesto y orientado al cambio en el que te vas liberando poco a poco del miedo, de la resistencia y de los viejos patrones del ego, para que el alma pueda expresarse cada vez más a través de tu vida.
Si te comprometes de verdad con el camino, tu vida puede cambiar de maneras profundas y maravillosas. Lo he vivido en carne propia, y he visto lo mismo en muchos estudiantes a lo largo de los años.
No tienes que recorrer el camino a solas
Encontrar y vivir la misión del alma es uno de los mayores proyectos de la vida, y uno de los más exigentes.
Es difícil hacerlo a solas, porque el miedo del ego suele poner en marcha mecanismos muy fuertes para impedir cualquier tipo de cambio.
Por eso te recomiendo de todo corazón que busques un mentor o un maestro espiritual de confianza y competente que pueda apoyarte, servirte de espejo y acompañarte en el proceso.
El camino no siempre es fácil, pero la recompensa es enorme: claridad, sentido, paz interior, abundancia, alegría de vivir, alegría plena, dirección y una vida que se siente auténtica hasta lo más hondo.
Por qué el Camino del Corazón es central para un chamán
Para un chamán, el Camino del Corazón es absolutamente decisivo.
Un chamán nunca trabaja solo. Toda verdadera práctica chamánica es una colaboración entre el ser humano y los seres de luz: ángeles, animales de poder, ayudantes espirituales y otras conciencias que vibran en la frecuencia del corazón. Son ellos quienes aportan el poder que hay detrás de los rituales, quienes nos llevan a través del mundo onírico chamánico, quienes abren las puertas del Mundo Superior y del Mundo Inferior, quienes apoyan la sanación y la liberación, y quienes dan acceso a las fuerzas rúnicas, a la magia ritual y a una comprensión mística.
Estos seres de luz nunca colaborarán con un chamán gobernado por las cualidades más oscuras del ego: el miedo, la necesidad de control, el ansia de poder o el deseo de hacer daño. Solo apoyan las acciones que están en armonía con su propia naturaleza.
Cuando un chamán no sigue el Camino del Corazón, en la práctica solo le queda una alternativa: recurrir a la magia negra.
Eso implica manipular la energía vital propia o ajena, a menudo la de animales o plantas, para obtener los resultados deseados. No tiene nada que ver con el chamanismo primordial que enseño en la Escuela Chamánica Yggdrasil, y está en conflicto directo con los principios del corazón. Este tipo de magia basada en el miedo siempre lleva al desequilibrio y a consecuencias negativas, tanto para quien la practica como para su entorno. Encontrarás más sobre esto en el artículo «Magia chamánica: una mirada tras el velo místico de la magia».
El Camino del Corazón en la práctica
En la Escuela Chamánica Yggdrasil, el Camino del Corazón es a la vez fundamento y guía. No puedes desarrollarte como chamán o chamana sin entregarte de verdad a las cualidades del corazón. Es viviendo esas cualidades en tu día a día, y no solo entendiéndolas con el intelecto, como accedes a un poder mayor, a una comprensión más profunda y a una colaboración más estrecha con los seres de luz.
Una de las formas más eficaces de hacerlo es a través de los 9 pilares para encontrar el Camino del Corazón. Si los practicas activamente en el día a día, en tus relaciones, en tu forma de comunicarte, en tus decisiones y en tu manera de afrontar la vida, ocurre algo fundamental:
- el ego deja de reinar
- el alma da un paso al frente
- y te conviertes en un canal de luz, no de miedo
La única prueba verdadera de que alguien sigue el Camino del Corazón no es lo que dice, sino cómo vive:
- cómo trata a su pareja, a su familia y a sus hijos
- cómo se relaciona con sus colegas y sus amigos
- cómo habla de los demás
- y cómo se expresa en las redes sociales
Todo eso revela las intenciones que hay detrás de los actos.
La muerte chamánica: cuando el ego cede el trono
En el chamanismo, esta transición se llama «muerte chamánica».
Es el proceso en el que el ego pasa de ser el soberano del alma a ser su consejero.
Es uno de los hitos más importantes en el camino del chamán, y determina en gran medida hasta dónde puedes llegar, tanto en poder como en comprensión y en libertad interior.
No puedes guiar a otras personas hacia la luz si tú sigues en la sombra.
Pål-Esben Wanvig
Encontrarás más sobre esto en el pódcast El viaje hacia la autorrealización, que hago junto con Amina: el episodio 15, «La angustia ante la muerte y el miedo a la muerte: cuando todo se derrumba y el alma exige un cambio. Cómo volver a la vida» (en inglés), el episodio 16, «La angustia primordial, el chamanismo basado en el miedo y el sistema nervioso: cómo reencontrar la seguridad dentro de ti» (en inglés) y el episodio 29, «La muerte chamánica y la noche oscura del alma» (en inglés).
Para los maestros chamánicos, el Camino del Corazón es todavía más importante. No puedes guiar a otras personas hacia la luz si tú sigues en la sombra. Un maestro gobernado por el ego crea inevitablemente una cultura de miedo, celos, envidia, drama y habladurías. Por eso el Camino del Corazón no es opcional. Es una condición indispensable.
El Camino del Corazón como piedra angular de toda la enseñanza
En la Escuela Chamánica Yggdrasil, el Camino del Corazón se mantiene como un pilar fundamental inquebrantable.
Una y otra vez he visto cómo los estudiantes que se abren a este camino viven cambios profundos, a menudo en solo unas pocas semanas. La vida se aligera, las relaciones se vuelven más cálidas, la comprensión se hace más profunda y el poder crece.
Porque cuando el corazón se abre, el universo entero se abre con él.
«Dale a cada día la oportunidad de convertirse en el día más hermoso de tu vida».
Mark Twain
¿Quieres profundizar? En mi blog y en el pódcast El viaje hacia la autorrealización tratamos con más detalle los temas de este texto.
Y si quieres recorrer el camino, empieza en la Escuela Chamánica Yggdrasil con nuestro curso gratuito en línea sobre chamanismo primordial: El camino de la naturaleza hacia la libertad y la autorrealización. Chamanismo, rituales y magia rúnica. Crepúsculo entre dos mundos. Ningún camino podría empezar de forma más sencilla. Hasta dónde llega, lo decides tú.
Curso gratuito en línea: El camino de la naturaleza hacia la libertad y la autorrealización
Chamanismo, rituales y magia rúnica. Crepúsculo entre dos mundos
¿Tienes curiosidad por saber qué es realmente el chamanismo auténtico, más allá de la mística, las ceremonias y las ideas preconcebidas? ¡Entonces este curso gratuito en línea es para ti!
En este curso introductorio comparto mi viaje personal, del escepticismo a una comprensión profunda de los principios chamánicos milenarios, los rituales y la magia rúnica. Descubrirás cómo estas técnicas tan poderosas pueden darte:
- Libertad interior
- Más sentido en la vida
- Sanación profunda y crecimiento personal
Aprenderás, entre otras cosas:
- Qué son en realidad el chamanismo y el chamanismo primordial (y qué no son)
- Malentendidos y retos habituales en el chamanismo
- Cómo funcionan en la práctica la magia chamánica y las runas
- Por qué nuestro anhelo interior de crecer es la clave de una vida plena
- Métodos para alcanzar años de desarrollo interior en pocos meses
